Dips : renforce les muscles des membres supérieurs et de la ceinture abdominale, triceps, pectoraux. Quadriseat : renforce les muscles des jambes et améliore la flexibilité des articulations des membres inférieurs.
Dips : face à l’agrès, faire des Dips en se tenant aux poignées. Quadriseat : s’asseoir sur le siège en mettant les chevilles derrière les tubes horizontaux, soulever les jambes jusqu’à la butée progressive. Revenir à la position initiale en douceur.
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